Dat pilates een razend populaire sport is, is duidelijk. Maar waarom staan dan zoveel mensen te springen voor een lesje? Pilates doen heeft voordelen voor zowel je lichaam als je geest. De lessen hebben bijvoorbeeld een lagere intensiteit dan dat je bijvoorbeeld gaat hardlopen. Alles gaat over controle houden over de oefeningen, en zo ook je lichaam. Veel mensen komen door deze ontspannen sfeer tot rust.
Iris Bosman – 16 maart 2026, WomensHealth
Veel variatie
Vaak geven studio’s steeds verschillende lessen. In een eerder artikel vertelde Michel Janse (zij woonde maar liefst 100 pilateslessen bij): ‘Ik heb zoveel lessen gevolgd, zoals fietsen, waarbij het elke keer hetzelfde is. Bij pilates heb je te maken met veel variatie en maatwerk, waardoor je zo’n plateau veel minder snel bereikt’. Met één machine of mat kun je dus je gehele lichaam trainen. Daarnaast zijn er ook zo veel verschillende oefeningen op verschillende niveaus; je bent er dus nog lang niet op uitgekeken.
Niet te veel druk op je gewrichten
Heb je een blessure aan bijvoorbeeld je knieën en wil je toch in beweging blijven? Pilates op zichzelf is dan een ideale sport. Zeker met matpilates werk je met eigen lichaamsgewicht, hierdoor komt er amper druk op je gewrichten. Reformer pilates is ook een goede optie. De veren worden vaak per oefening aangepast op de juiste weerstand. Zo kun jij goed controle houden over je bewegingen.
Een sterke core
De basis in de verschillende oefeningen is je core – en die vormt weer de basis van je gehele lichaam. Ook als de beweging gefocust is op je benen, span je je core aan. Vaak wordt de ademhaling gecombineerd met het tegelijk aanspannen van je buikspieren. Een sterke basis helpt je ook in andere dagelijkse bewegingen, of zelfs bij andere krachtoefeningen in de sportschool.
The Benefits of Pilates
It is clear that Pilates has become incredibly popular—but why are so many people enthusiastic about it? Pilates offers benefits for both body and mind.
Compared to activities such as running, Pilates is generally lower in intensity. The focus is on control, precision, and awareness of your movements and your body. Many people find the calm atmosphere relaxing and enjoy the mental benefits as much as the physical ones.
Plenty of Variety
One of the great advantages of Pilates is the variety it offers. Classes are rarely the same, with endless possibilities for adapting exercises and creating new routines.
With just a mat or a reformer machine, you can train your entire body. Exercises are available at different levels, making Pilates suitable for both beginners and advanced participants. Because there is so much variation, you are unlikely to become bored or reach a training plateau quickly.
Gentle on the Joints
Do you have an injury, such as knee problems, but still want to stay active? Pilates can be an excellent choice.
Mat Pilates primarily uses your own body weight, placing very little stress on the joints. Reformer Pilates is also a great option, as the resistance of the springs can be adjusted to suit your individual needs, allowing you to move safely and with control.
A Strong Core
At the heart of every Pilates exercise is the core, which forms the foundation of the entire body.
Even when exercises focus on the legs or arms, the core muscles remain engaged. Breathing techniques are often combined with activating the abdominal muscles, helping to build strength, stability, and body awareness.
A strong core not only improves posture and balance but also supports everyday movements and enhances performance in other forms of exercise and sports.