Niets leuker dan een verjaardagsfeestje vieren dus ook die traditie houden we erin! Alle kids tot 12 jaar zijn welkom dit feest te vieren en je neemt mee: een of twee mooie cupcakes. Er is een prijs voor de mooiste creatie en we eten ze natuurlijk allemaal op!
Ook een prijs voor de mooist verkleedde gast, dus doe je best! Verder gaan we de avond vullen met oud Hollandse spelletjes. Ben je erbij?
There is nothing more fun than celebrating a birthday party, so we are keeping this tradition alive as well!
All children up to the age of 12 are welcome to join the celebration. Please bring one or two beautifully decorated cupcakes. There will be a prize for the most creative cupcake, and of course, we will enjoy eating them all together!
There will also be a prize for the best-dressed guest, so make sure to dress up and impress us! The rest of the evening will be filled with traditional Dutch games and activities.
Voor het dertigste jaar gaan wij drie weken kerstvakantie in. Hoezo? Omdat het niet anders kon qua verbouwing en zowel ouders, leerlingen als docenten dit eigenlijk heel fijn vonden! Er zijn overal kerstveringen op scholen en borrels op het werk. Wij maken daar graag ruimte voor. In de week voor kerst mag je weer in de lessen komen kijken: van 7 tot 12 december staan de stoeltjes weer klaar!
Vakantie is dus vanaf 14 december en we dansen weer wanneer de scholen weer beginnen: 4 januari 2027.
For the thirtieth year in a row, we will enjoy a three-week Christmas break. Why? Originally because of renovation work, but over the years both parents, students, and teachers have found this arrangement very enjoyable!
December is a busy month, with Christmas celebrations at schools and social gatherings at work, and we are happy to make room for these special moments.
In the week before Christmas, you are once again invited to watch the classes: from December 7th to 12th, the chairs will be ready for you!
The holiday will therefore begin on December 14th, and we will start dancing again when the schools reopen, on January 4th, 2027.
Op 5 december vieren wij lekker oud Hollands Sinterklaas! Kinderen tot 10 jaar zijn welkom van 10:00-12:00 voor dit festijn. We gaan zingen en dansen, gedichten maken, cadeautjes krijgen en pepernoten eten. Zorg dat je dit niet mist!
Kosten: 5,-. Graag voor 30 november contant in een gesloten enveloppe inleveren want dan zorgen wij voor een gevulde zak. Kinderen uit alle lessen zijn welkom!
Kinderen van 11-15 jaar zijn welkom voor het grote Sinterklaasspel. Daarvoor neem je mee: 2 cadeautjes van 2,-. Je gaat na het spel ook weer naar huis met twee cadeautjes. Of doet de Sint er nog iets extra’s bij?
Opgeven is niet nodig: je neemt zelf cadeautjes mee dus het komt altijd goed uit. We starten om 12:30 en zijn rond 14:00 weer klaar! Kinderen uit alle lessen zijn welkom en we willen benadrukken dat dit echt een super leuk, samen gedoetje is dat je niet mag missen!
On December 5th, we will celebrate the traditional Dutch Sinterklaas festival!
Children up to 10 years old are welcome from 10:00 a.m. to 12:00 p.m. for this festive event. We will sing and dance, write poems, receive presents, and enjoy delicious pepernoten. Make sure you do not miss it!
Cost: €5. Please hand in the fee in cash, in a sealed envelope, before November 30th so that we can prepare a bag full of treats. Children from all classes are welcome!
Children aged 11 to 15 are invited to join our big Sinterklaas game. For this activity, please bring two gifts worth approximately €2 each. After the game, you will also go home with two presents of your own. Or perhaps Sinterklaas might add something extra…?
No registration is required – since everyone brings their own gifts, it always works out perfectly. We will start at 12:30 p.m. and finish around 2:00 p.m.
Children from all classes are welcome, and we would like to emphasize that this is a truly fun and festive activity to enjoy together – one you definitely do not want to miss!
Tijd voor spoken en een spannend feest! Deze avond is bedoeld voor kinderen van de onder- en middenbouw en voor al hun vriendjes en vriendinnetjes. Wij versieren de studio lekker spannend en bouwen een superfeest!
Time for ghosts and a spooky celebration! This evening is for children in the lower and middle grades, as well as all their friends. We will transform the studio into a wonderfully spooky place and throw an amazing party!
In de week voor de herfstvakantie is het mogelijk de les van je kinderen te bekijken. Niet de proefles, hoe ongemakkelijk is dat. Maar wel nu de groepen zijn gevormd en de kinderen een beetje op hun gemak zijn. Staan zij nog lekker aan het begin van het seizoen, kun je straks het verschil mooi zien. Kom je ook?
In the week before the autumn break, you are invited to watch your children’s class. Not during the trial lesson – that can be quite uncomfortable! But now that the groups have been formed and the children are feeling more at ease, it is a perfect moment to see them in class. They are still at the beginning of the season, so later on you will be able to see just how much progress they have made.
Een mooie dag om ons werk te promoten: het grote muziek event in Sportcentrum Koning Willem Alexander. Wij zoeken hulp! Wil jij, leerling of ouder, twee uurtjes helpen? Daar worden we heel erg blij van!
Tussen 11:00 en 18:00 is er een kraam voor ons en hopen we, ook al is het kort dag na de start van ons seizoen, ook een demo te kunnen geven. Fijn als je erbij kan zijn, het beloofd een prachtige dag te worden!
A wonderful day to promote our work: the big music event at the King Willem Alexander Sports Centre. We are looking for volunteers! Would you, as a student or parent, be willing to help for a couple of hours? We would really appreciate it!
From 11:00 a.m. to 6:00 p.m., we will have a stand there and, although it is shortly after the start of our season, we also hope to give a demonstration. It would be great if you could join us – it promises to be a fantastic day!
Na de intrainweken is het vriendinnen week. Of vrienden week. Neem vooral je matties mee naar de eigentijdse lessen om eens te ervaren waarom jij zo graag danst! Als beloning hebben wij niet alleen een hele leuke les maar ook een aardigheidje voor jou!
After the introductory weeks, it’s Bring a Friend Week!
Invite your friends, classmates, or dance buddies to join one of our contemporary classes and let them discover why you love dancing so much.
As a reward, not only will you enjoy a fun class together, but we also have a little surprise waiting for you!
Lekker stretchen en opwarmen voor het nieuwe seizoen. Doe je mee? Laat het weten en neem vooral iemand mee. De locatie wordt later via de app doorgegeven.
Enjoy a good stretch and warm-up session before the new season starts. Will you join us? Let us know, and feel free to bring a friend along! The location will be shared later via WhatsApp.
De eerste van dit seizoen staat op 1 november in de planning: lichtjes uit en lekker vrijdansen! Hoe doe je dat ook alweer?
Middels geleide oefeningen en alle vrijheid hier vorm aan te geven dans je de middag door. Het is een energiek evenement waarbij je even tijd maakt voor jezelf. We zoeken de leukste muziek uit en ook is het mogelijk vooraf verzoeknummers op te geven. Er is en korte pauze met iets lekkers. We sluiten af met aandacht en stretching. Neem gezellig iemand mee maar let op: vol is vol!
The first event of the season is scheduled for 1 November: lights down and dance freely! But how exactly do you do that?
Through guided exercises and complete freedom of expression, you will dance your way through the afternoon. It is an energetic and uplifting event, offering a wonderful opportunity to take some time for yourself. We will select a great playlist, and you are also welcome to submit song requests in advance.
There will be a short break with some treats, and we will finish the session with relaxation and stretching.
Feel free to bring a friend, but please note: places are limited!
Time: 4:00 pm – 5:30 pm Cost: €15, including refreshments.
Barre-lessen zijn al een tijdje een favoriet in de fitnesswereld. Waarom? Omdat ze de gratie en elegantie van klassieke dans en pilates combineren met de kracht van krachttraining. Als iemand zonder coördinatie en zonder formele danservaring, was ik benieuwd hoe ik zou reageren op deze oefenstijl, met haar kleine, gecontroleerde bewegingen en technische precisie.
Doordat ze de flexibiliteit van ballet en dansers hebben overgenomen, kunnen barre-lessen je rekbaarheid verbeteren. ‘Sommige oefeningen vereisen wat mobiliteit, met name in je heupen’, vertelde Kara Liotta, medeoprichter van KKSWEAT, eerder aan WH. Naast de specifieke ballet-geïnspireerde bewegingen, krijg je bij de meeste barre-workoutsook behoorlijk wat stretch oefeningen om de spieren te rekken die je aan het uitputten bent, voegde ze eraan toe.
Meer spierkracht
Elke vorm van krachttraining – calisthenics, gewichtheffen en barre – zal de spiermassa vergroten. Studies tonen aan dat intensiteit of extra gewicht spiermassa opbouwt, maar dat geldt ook voor volume, en dat is waar het bij barre om draait.
Oh, en omdat zoveel oefeningen die je in de les doet je buikspieren en rug trainen, kun je er zeker van zijn dat je een sterkere, meer gedefinieerde core krijgt, aldus Katelyn DiGiorgio, vicevoorzitter training en techniek en master teacher trainer bij Pure Barre. (En trouwens, krachttraining en spieropbouw hebben ook voordelen voor je botdichtheid.)
Verbeterd uithoudingsvermogen
‘Bij barre-trainingen draait alles om uithoudingsvermogen, vorm en herhaling‘, aldus Liotta. ‘Je houdt posities lang vast en haalt veel herhalingen uit, maar met minimaal gewicht.’ Omdat je veel tijd in elke vorm doorbrengt om je spieren echt te verslijten, kun je ook echt voelen welk deel van je lichaam je moet activeren en versterken.
Verlichte gewrichtspijn
Barre-lessen hebben een lage impact, wat het risico op blessures kan verminderen en helpt als je al geblesseerd bent. ‘Veel mensen hebben blessures en willen toch een stevige fysieke uitdaging zonder het gevoel te hebben dat ze alles moeten aanpassen’, aldus Liotta. ‘Barre heeft een lage impact, omdat er bij een traditionele barre-workout helemaal niet gesprongen wordt.’ Dat maakt het ook een geweldige optie voor vrouwen vóór en na de bevalling, aldus DiGiorgio.
Betere houding
Veel van de oefeningen in een barre-les richten zich ook op je buikspieren en core. Je traint dus niet alleen een sterkere, meer gedefinieerde core, maar je bouwt ook stevige kracht op om je houding, balans en algehele behendigheid te verbeteren.
Minder lage rugpijn
Doordat barre de core versterkt en je houding verbetert, kan het leiden tot minder lage rugpijn, aldus Rachelle Reed, bewegingswetenschapper en al meer dan tien jaar Pure Barre-instructeur.
Goede crosstraining
Je hoeft niet volledig voor barre te gaan om de effecten te voelen. Zelfs als je je vooral richt op de voorbereiding op een wedstrijd, kan barre een geweldige vorm van crosstraining zijn om je kracht en een goede conditie te behouden, aldus DiGiorgio.
Versterkte bekkenbodem
Nog een deel van je lichaam waar barre je kracht kan zetten? Je bekkenbodem, zei Reed. Daarom zei ze ook dat het een goede optie kan zijn voor zwangere vrouwen die actief willen worden, mits ze eerst met hun arts overleggen. ‘Ik heb tijdens mijn beide zwangerschappen en postnatale ervaringen barre gegeven en gevolgd’, zei Reed. ‘Omdat het een lage impact heeft en zo goed is voor bekkenbodemtraining, voelde ik me zo sterk en voorbereid op beide.’
Trouwens: Uit een klein observationeel onderzoek uit 2023 bleek dat alle 25 vrouwen met urine-incontinentieproblemen die ze ondervroegen, een aanzienlijke verbetering ervoeren na tien Pure Barre-sessies.
Because barre incorporates the flexibility and grace of ballet and dance, it can significantly improve your range of motion. Many exercises focus on mobility, particularly in the hips, while stretching exercises help lengthen and release muscles that have been worked during class.
Improved Strength
Like all forms of strength training, barre helps build muscle strength and endurance. Rather than using heavy weights, barre relies on high repetitions and controlled movements to challenge the muscles.
Many exercises specifically target the abdominal and back muscles, helping to create a stronger, more defined core. Building muscle strength also has additional benefits, such as improving bone density.
Better Muscular Endurance
Barre workouts focus on endurance, proper alignment, and repetition. Positions are often held for longer periods with minimal resistance, allowing the muscles to work deeply and efficiently.
This helps improve muscular endurance and increases awareness of which muscles should be activated during movement.
Reduced Joint Stress
Barre is a low-impact form of exercise, making it suitable for people recovering from injuries or those looking for an effective workout without putting excessive strain on the joints.
Traditional barre classes involve little to no jumping, reducing the risk of injury. This also makes barre an excellent option during and after pregnancy, with approval from a healthcare professional.
Better Posture and Balance
Many barre exercises focus on strengthening the core muscles. A stronger core supports improved posture, balance, coordination, and overall body control.
Less Lower Back Pain
By strengthening the core and improving posture, barre may also help reduce lower back pain and improve everyday movement patterns.
Excellent Cross-Training
Barre is a wonderful addition to other sports and fitness activities. Whether you are training for an event, dancing, running, or simply looking to stay fit, barre can help maintain strength, flexibility, and overall conditioning.
A Stronger Pelvic Floor
Barre exercises can also strengthen the pelvic floor muscles, making it particularly beneficial for women before and after pregnancy.
Research has even shown positive effects on pelvic floor function and symptoms of urinary incontinence, highlighting barre as a safe and supportive form of exercise for many women.
Overall, barre offers a unique combination of strength, flexibility, endurance, and body awareness—making it an excellent workout for people of all ages and fitness levels.
